Moi, je souffre de migraines tous les
mois. Alors, j'ai essayé des patchs, des pilules, des gynéco, des
médicaments spéciaux pour la migraine (qui m'ont rendue malade...)
et je change régulièrement parce que leur efficacité s'estompe.
La migraine est causée par des
modifications hormonales, des expositions à des facteurs extérieurs
qui se nomment des déclencheurs (alcool, tabac, odeurs, certains
types de nourriture, etc.). Un phénomène, la vasoconstriction,
exerce alors une pression sur les neurotransmetteurs – entre autres
phénomènes – et les conséquences sont la migraine qui peut alors
durer jusqu'à 3 ou 4 jours, selon les cas.
Peu de choses sont à même de faire
quelque chose mais j'ai mes remèdes de grand-mère. Voici un petit
top 10 de mes idées et habitudes. Bien sûr, trouver un bon docteur
à qui on peut parler de tout cela est important car les migraines
ont aussi des causes multiples et souvent leur provenance dépend de
beaucoup de facteurs.
- Le coca-cola ! Un remède efficace, une boisson fraîche qui soigne les maux d'estomac et les maux de tête grâce à sa contenance en caféine. Sans excès. J'évité d'ailleurs d'en consommer en général afin de conserver son efficacité pour mes crises de céphalée.
- Le café. Même chose, la caféine aide à soulager les douleurs de notre fragile boite crânienne. Même chose, sans excès.
- Un massage crânien. Ça paraît un peu bête mais c'est efficace. Surtout autour des oreilles.
- Se laver les cheveux avec de l'eau un peu chaude. J'en profite pour me masser la tête et prendre mon temps. Fermer les yeux, visualiser la douleur et imaginer qu'elle s'écoule avec l'eau. Un peu ridicule, mais très agréable...
- Une pièce noire. Rien de tel que de se reposer les yeux. Fermer les yeux. Pas de soleil, pas de lumière ou juste une bougie parfumé relaxante (bougie parfumées et multicolores d'Airwick... un régal!). Sinon, investir dans un masque de sommeil noir, pour un repos complet lors d'une sieste en milieu d'après-midi.
- Débrancher le téléphone, le portable et rester à l'écart des écrans pour un instant. Dessiner, regarder un livre de photos, art... Oui, on débranche !
- Des parfums agréables et familiers... On sort les huiles essentielles, lavande, citronnelle, amande douce et on respire, on s'en met quelques gouttes dans les cheveux, sur les mains, les jambes.
- Je trouve des lunettes de soleil adaptées, même en plein hiver, sans peur du ridicule pour éviter les rayons de soleil qui me rappelle ma migraine ophtalmique avec vivacité.
- Les baumes et autres. J'en ai un que j'affectionne tout particulièrement parce qu'il est très doux pour la peau, même pour le visage (front et tempes, attention pas autour des yeux) : l'essence algérienne, dans toutes les bonnes pharmacies.
Bon courage !